【高考加油站】||距高考仅剩5天，渭中老师温馨提示！

发布时间：2019-06-03 10:55:56 来源：

　　十年寒窗苦，一朝见功夫。还有5天就要高考了，考生们已经进入到最后的冲刺阶段。由于紧张，不少同学出现了压抑、倦怠、焦虑等情绪。针对这种情况，考生和家长都要换一个角度对待高考，学会释放压力，才能考出最好的水平。渭中老师建议考生和家长在最后5天，注意做好七件事。

一、缓解紧张焦虑情绪

　　最后5天，建议考生要对自己进行心理暗示，告诉自己不是自己一个人紧张，其他考生都会紧张，因此不必过分担忧。要把高考当作高三最后一次模拟考试，认真对待，顺其自然。同时，可做些自己平时感兴趣的事情，如读读幽默的短文，听听自己喜好的音乐，到附近公园或者田野走走，或看看轻松的影视剧，调节和缓解紧张焦虑情绪。

二、静心梳理所学知识

　　最后5天，建议考生静下心来把高中阶段高考各学科知识体系从头至尾梳理一遍，回顾各学科知识体系和知识点，在脑中形成知识体系脉络，明白知识横向与纵向联系，完善知识储备，以便在考试答题可以时随提取。也可以再翻翻课本，进一步熟悉课本中的基础知识，确保在高考中基础知识不失分或少失分。

三、做题适量保持感

　　最后5天，每天可按高考时间、次序、节奏，适量做一些综合模拟试卷，做会做的题增加应考的信心，保持思维的兴奋度及脑、手答题的感觉。也可以根据自己的情况，做一做在以前模拟考试中的错题，巩固所学知识。一般情况下，不要再突击做偏题难题。

四、形成规范答题意识

　　最后5天，在做模拟题过程中，要先在脑中理好答题思路，有意识形成规范答题意识，注意保持书写规范，字体工整，作图清晰，卷面整洁，减少不必要的丢分，以赢得阅卷老师的印象分。因为潦草的字迹的卷面，会就影响机器和肉眼的识别率，将直接或间接地影响得分。

五、适当运动保证睡眠

　　最后5天，要注意劳逸结合，张驰有度，适当进行一些强度和刺激较小的运动，如散步、做操、慢跑等户外有氧运动，增强体力和心血功能，帮助稳定和放松心情，缓解考前压力。对于习惯“开夜车”的考生，要尽量做到早睡早起，每天坚持早睡半个小时，调整好高考前“时差”，保证高考时间段头脑清醒，精力充沛。

六、饮食营养平衡卫生

　　最后5天及高考期间，建议家长对考生饮食不要做太大的变动，更不要刻意进行改变，应和平时保持一致。这一段时间的饮食，食材要保持新鲜卫生，饮食要荤素搭配，清淡为主，水果适量，营养平衡，切忌大鱼大肉。天气炎热时要尽量不吃或者少吃冷饮，同时要注意饮食卫生，避免引起突发胃肠疾病。

七、提前踩点做好充分准备

　　高考前5天，除了保证睡眠、调整心态外，考生还需准备好准考证、铅笔、签字笔等规定的考场用品，特别是考场文具，最好每样都多准备一份。“考试前一天晚上，应再次检查下这些东西是否准备好了。”高考前一天，是考生进入考点看考场的时间。看考场需要注意什么?具有丰富送考经验的渭中老师为考生总结了踩点考场攻略。洗手间、医务室、考务室，考点内都有指示牌。看考点时，考生可提前找一遍，避免有需要时临时去找。看考场时如果不能进入教室，每个考室门口，都会有座位分布图。对照分布图，考生可以看到自己在考场中的位置，提前有心理准备。同时，还要熟悉家里或食宿点到考场的线路，以便乘车及时到达考场。

　　祝愿所有高三学子金榜题名!