此疫不催少年志 此战必定步青云——写给渭城中学居家隔离的同学们

发布时间：2022-01-04 来源：

　　人生无常，突发的疫情让我们又一次居家隔离，每天面临不得不上的网课。没有老师面对面引领和支持，没有伙伴们朝夕相伴和相互激励，也没有操场上的自由运动，每天还要面对不确定的疫情信息和学习上的挑战。你会担忧会烦躁会焦虑吗?就这个问题，我想和同学们真诚地沟通一下：居家隔离期间，如何调整自己的状态确保高效学习?

　　一.规律作息，多维思考。

　　疫情第一次离我们如此之近：熟悉的小区被封控，并不陌生的人被集中隔离，居高不下的感染人数，就连我们的家长也去了抗疫一线，这些都牵动着我们的心。

　　这是一场我们谁也不愿看到的灾难，作为学生，此刻我们要做的能做的就是承担起自己的责任，接受居家学习的现状，配合小区和学校安排，按照要求有效保护自己。饮食方面，注意营养搭配，均衡饮食，按时吃饭。作息方面，规律作息，不要熬夜，尽量满足每天7-8小时的睡眠时间。每天起床给自己打个气，在镜子面前对自己笑一笑 ，和家人互道早安，事实证明保持正能量的氛围会减轻压力。

　　同时，保质保量地完成每天的学习任务。

　　学生时代评价事物的维度常常比较单一，大家都比较看重分数。其实，世界是多维的，你在学习与生活中表现出来的认真、专注、勤奋、知难而上、永不放弃等品质，以及与同学友好相处、积极参与组织班级活动、协调各方面的资源、善于团结各类同学等能力，这些会成为你的综合实力，让你拥有更为精彩的人生。

　　二.做好规划，专注当下。

　　一个人的成长不会自然发生，如果不去努力，时间流逝，你还是你，你不会自动变得优秀。人生所有美好的结果都不是自然而然发生的，而是靠你刻意做出来的。你想在未来得到什么，你就要认真的去规划去行动。尤其是在家上网课期间，倘若对自己的要求不够严格，时间就会白白流逝。每天每时每刻，我们都要行动起来，专注于眼前的事，忙而不乱。

　　每天学校的网课和作业需要多长时间，自己自由支配的时间有多长，具体要做些什么，把这些制定成明确而具体的目标，可以详细到每一个小时，列出一个list，完成了就给自己打钩。通过这个list，我们可以拥有更多的自我支配时间，这些时间，可以花在自己的弱科上，也可以用来做运动，或者做自己感兴趣的事情。

　　三.勤于用脑，高效学习。

　　同一个班的学生，同一个老师教授相同的内容，学习差异存在的主要原因是用脑强度的不同。学习时，大脑进行有效的信息加工，进行有意义的思考，专注投入，不开小差，不去想那些乱七八糟的事情，这样的学习效果必然会很好。所以有时候，多做10道题不如好好琢磨一道题。

　　以英语为例，如果你觉得完形薄弱，不是拿起书就多做完形，而是要多用心思分析自己错了哪些题，为什么会错这些题，是词汇积累不够，还是熟词新意掌握不好等等。总结分析，有针对性地解决问题，如果自己不能够独立解决问题，那就请教自己的老师或同学给予指点。其中的关键就在于你要思考，用脑学习，而不是盲目的做题。

　　不过，语言类学科有时候不像数学等理科，如果有些问题就是不理解，老师讲完了也不理解，那就把这篇完形读五遍以上，借此培养自己的语感，下次遇到时，即使用逻辑分析不出来也可以用直觉来判断。

　　四.复盘总结，举一反三。

　　自我复盘是自我快速成长的手段，可以这样做：每天上完课后，把整节课的内容进行复盘，把作业里的错题进行复盘。这样做看似麻烦，实则非常有效。

　　把那些好题、典型题、难题、易错题等自己认为有价值的、值得积累的题抄在本子上，或者直接裁剪下来贴在本子上，在旁边标记上关键的知识点、题目突破点、难点、或解题方法等。这时候需要认真想一想，自己当初为什么会卡住，一定要把思路的断点连接起来。

　　有时间的时候，或者在下次做题前，或者在考试前，把这些题拿出来，重新做一遍，然后用自己的话总结方法。如果再遇到不会的，可以试试自己总结出来的方法。总之要弄懂弄透，从中提炼出一类题目的解法，之后就能够举一反三了。

　　通过复盘，注意进一步分析自己学习中的问题。比如，粗心大意可能是审题不细心，那就养成读题时圈划关键词的习惯;也可能是草稿纸太乱导致看错，那就在草稿纸上标题号，一道一道按顺序分区域打草稿;也可能是易错知识点记得不牢，可以标记“易错”两个字提示自己，反复记忆。只有深入地分析清楚错误的原因，才能够有针对性地解决问题。

　　五.小组推进，共同进步。

　　非洲有句谚语：一个人可以走得很快，但不可能走得很远，只有一群人才能走得更远。这句话可以这么理解，一个人没有牵绊，没有顾虑，无需照顾，想赶路就赶路，可以走得很快。之所以不可能走远，是因为路上有很多的困难一个人解决不了，遇到挫折时也没人安慰和鼓励，常常不得不选择停下或者放弃。而一群人，遇到困难可以互相帮助，遇到挫折可以互相鼓励，虽然路上常常你等我、我等他走得慢，但是终究可以走很远。

　　他率比自律更有效。

　　我们都是普通人，环境这个因素对我们所起的作用不容忽视。所以，我建议几个同学组成学习小组，一起做计划，相互督促，相互提醒。小组中优秀的同学，会形成一股强大的群体力量，这种力量会牵引其他组员做出同样的行为，所以请尽量让自己进入一个更优秀的圈层环境中。

　　六.尝试“运动+学习”模式，做力所能及的家务。

　　疫情当下，没有了户外运动，我们一定要在室内进行一定的活动，这不仅可以提高体质，增强免疫力，还可以提高学习效率。脑科学研究发现：运动不仅能使人身材更好、精神更佳，同时还能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多资源。

　　运动本身不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作等等，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。

　　作为一名家庭成员，自己和父母一样有责任和义务分担家庭的所有事务，这样既能培养自己对家庭、对亲人的爱和责任感，也能养成独立自主的习惯，给将来独立生活打好基础。同时，做家务也是一种休息，做什么都可以，例如吃饭前帮忙分发餐具，吃完饭擦擦桌椅洗洗碗筷等。

　　七.与阅读相伴

　　疫情期间，全家人可以开展亲子共读读书活动，全家研讨、大声诵读、角色扮演等形式都可以尝试，这样不仅可以拓宽视野，增长见识，同时也能交流思想、增进感情、自我激励。建议读一些名人传记，每一位名人都是从平凡走向不平凡，感悟他们的人生经历，会给我们很多启迪和动力。另外，通过与父母的共读和交流，加深对他们的了解，他们丰富的人生阅历也会给我们以启迪，激励我们不断前行。

　　人生是一场马拉松，每个人都有机会做成自己想做的事情，成为自己想成为的人。这个过程中最重要的不是谁走的快，谁的步子大，而是谁更具有持续性和稳定性，谁始终在走上坡路，始终怀有希望，始终有更高的追求。

　　所以请做长期主义者，保持耐心，做时间的朋友。要相信没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来，相信疫情结束之时，各位同学会收获一个不断成长的自己。

　　请做长期主义者，当高考遇上疫情时，让我们志坚不倒，青云可上!