高考在即，家长该如何陪伴？

发布时间：2023-05-30 16:52:13 来源：

　　高考在即，看到孩子每天晚上回到家还在挑灯夜战，说不出的心疼。距离高考越来越近了，家长如何陪伴孩子轻松备考，做到帮忙而不添乱呢?学校心理健康教育研究中心给家长提供几点建议，在学习中尝试后退，把选择权给予孩子;在生活中尝试并行，把尊重给予孩子;在交流中尝试前进，把希望给予孩子，让家校协作、共同助力家长做好孩子的考前陪伴。

　　01控制情绪，平和稳定

　　情绪具有传染性。临近高考，家长的情绪是否稳定对孩子的心态是否平和，有着极大的影响。如果家长能做到心态乐观从容的话，孩子就会从家长这里得到巨大的心理支持，自然也会轻松面对高考，并考出好成绩。否则，就会影响到孩子，造成孩子的情绪也跟着波动。家长觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。

　　02和谐环境，保持常态

　　家庭是孩子心灵的港湾，也是能给予孩子最大安全感的主要场所。父母要营造平和、和谐、轻松的家庭氛围，让孩子在家里待得舒服、开心。家长要在情绪上稳定愉快，在夫妻关系和亲子关系上和睦。要多露笑脸，少发脾气，更多地理解孩子。家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，有针对性地帮助解决;如果孩子没有特别的疑问，那就保持平常状态的陪伴。

　　03关注情绪，用心陪伴

　　考前及考试期间，孩子压力大，情绪特别容易波动。父母要认识到这些都是正常反应，适时调节自己的情绪，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈;也可以陪孩子去户外转转，或者让孩子做一些喜欢但受伤几率较少的运动，如散步，游泳等。另外，家长还要充分地信任和尊重孩子，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。

　　04做好后勤，提供保障

　　临考前，物质准备和精神准备同样重要，对于考生，考前尽量避免任何意外的发生。作为家长，要调整好自己的精气神，用一颗平常心做好后勤保障，让孩子以一个积极健康的状态去迎接高考。

　　首先，父母要以平常心去给孩子提供合理的饮食。有些父母在最后阶段特别强调营养，所以他们会给孩子做一些特别的饮食。结果，孩子可能会不接受父母的这些安排，甚至会对这些特别的饮食产生身体上的反应、不适，就会适得其反。所以，考前及考试期间尽量与平时保持同样的饮食习惯。

　　其次，父母提前踩点考场所在地。熟悉考场位置，如需定酒店，尽量提前预定，选择安静不靠马路的位置，保证孩子有较好的睡眠环境。

　　另外，在生活作息与习惯方面，父母要帮助孩子顺应生物钟的节奏作息。如果孩子出现失眠的情况，告知孩子不必过于担心，很多人都会在大考前失眠，可以让孩子躺在床上做从头到脚的身体放松练习，家长也可以帮孩子按摩头皮，帮助孩子放松。当身体能放松下来，就会慢慢进入睡眠状态。

　　最后，父母在考试前提醒孩子提前准备好考试必须的用品，关注孩子去考场时交通工具和交通情况，备一些急性、常见的药物。

　　总之，家长对孩子的信任、理解、宽容和支持至关重要。家长要给予孩子足够的信任和尊重，也要在孩子需要的时候，给予力所能及的物质支持和精神支持。切记：即将到来的高考不仅是实力的较量，也是心态的博弈，让我们一起为高三的孩子们加油!预祝所有2023届的渭中学子高考顺利，金榜题名!渭中一心，无畏风雨!